Health Tips : दिन में सोने से सेहत को मिलते हैं जबरदस्त लाभ, जानिये कितनी देर सोना है सही

Trending Khabar TV (ब्यूरो) : नींद का हमारी जीवन शैली में काफी महत्वपूर्ण योगदान होता है। ऐसे में अगर आप एक दिन में भरपूर नींद नहीं लेते हैं तो ये आपको काफी नुकसान (kya aap jante hai din me sone ke kya fayde hai) पहुंचा सकता है। ऐसे में आपको बता दें कि हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताअिक अगर आप दिन के समय नींद लेते हैं तो ये आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। दिन में सोने से सेहत को कई लाभ होते हैं। लेकिन शर्त है कि आप एक सिमित मात्रा में ही नींद ले। ऐसा करने से आप कई तरीके की स्वास्थ्य संबंधि बीमारियों से छूटकारा पा सकते हैं।

हेल्थ प्रॉब्लम से मिलती है राहत

दिन की कुछ देर सोने से आपको हेल्थ प्रॉब्लम से राहत मिलती है। इससे आपके शरीर को ऊर्जा की प्राप्ति होती है। ऐसा करने से आपको कई तरीके की बीमारियों से राहत (din me sone se milenge itne fayde) मिलती है। ऐसा करने से आपको कई तरीके की हेल्थ प्रॉब्लम्स से राहत मिल सकती है। जैसे हाई और लो ब्लड प्रेशर होना इत्यादि। दिन के समय नैप लेने से आपको हृदय रोगों के जोखिम से छूटकारा मिलता है। 

तनाव को कम करने में करें मदद 

दिन में कुछ देर सोने को आफ्टरनून नैप भी कहा जाता है। इसके अलावा इसे पॉवर नैप भी कहते हैं, इस समय नींद लेने से आपका खराब मूड को बेहतर बनाकर तनाव और स्ट्रेस (din me sone ke anokhe fayde) को कम करने में आपकी काफी मदद करता है। ऐसे में अगर आप दोपहर के समय कुछ देर सोते हैं तो ये आपके शरीर में गुड हार्मोन, जैसे डोपामाइन और सेरोटोनिन को रिलीज होने में मदद आपकी काफी मदद करता है। इसके साथ ही में कुछ रिसर्च में पाया गया है कि दिन में 20 से 30 मिनट सोने से आप खुश रहते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य को बनाता है बेहतर

दिन में कुछ देर सोने से आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। साथ ही में दिन के समय की नींद आपके ब्रेन को एक्टिव रखने में आपकी मदद करता है। साथ ही में ये आपके दिमाग (afternoon nap benefit) को फुर्ती देने में भी सहायक है। पॉवर नैप लेने से आप में फोकस और रचनात्मक भावनाएं बढ़ने लग जाती हैं। इसके साथ ही में दिन की छोटी नींद लेने से आपकी याददाश्त भी तेज होती है और आपको काफी फायदा होता है।

हार्ट हेल्थ में होता है सुधार

अगर आप दिन के समय आधे घंटे की नींद लेते हैं तो ये आपको हृदय रोगों के जोखिम से बचाने में आपकी मदद करता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक दिन की नींद से शरीर का ब्लड प्रेशर (afternoon nap benefits in hindi) स्तर नियंत्रित रहता है। इसके अलावा दिन से समय सोन से आपको वेट मेनेज करने में भी काफी मदद मिलती है। दिन में थोड़ी देर की नैप लेने से मेटाबॉलिज्म स्ट्रान्ग होने लग जाता है। ऐसा करने से आपका वजन ज्यादा बढ़ने या घटने की समस्या नहीं होती है। 

इतने और इस समय में सोना है सही 

हाल ही में आई रिपोर्ट्स के मुताबिक अगर आप दोपहर की नींद लेते हैं तो इससे आपको पॉवर मिलती है। इसके लिए आपको शॉर्ट टर्म स्लीप पैटर्न को फॉलो (disadvantages of afternoon nap) करना होता है। जिसका मतलब है कि आपको दिन के समय मात्र 30 से 90 मिनट के लिए 1 से 3 बजे के बीच सोना चाहिए। वहीं आपको सोते समय इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि ऐसा करने से आपकी नींद न प्रभावित हो। जिसके लिए आप अलार्म की मदद ले सकते हैं। आप सोने से पहले कुछ देर बाद के लिए अलार्म सेट करके सो सकते हैं।