health tips :  दूध में इस एक चीज को मिलाकर करें सेवन, सेहत को मिलेंगे चमतकारी लाभ

Trending khabar TV(ब्यूरो) : दूध और मखाने दोनों ही सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं। ऐसे में कुछ लोग तो मखाने रोजना  (fox nuts mixed with milk) में भी खाते है। लेकिन हम आपको मखानो  का सेवन दूध के साथ मिलकार करने को फायदों के बारे में बातने जा रहे हैं। ये आपकी सेहत को कई बीमारी से बचाने में मदद करते हैं। वहीं दूध का दैनिक जीवन में कंप्लीट फुड माना जाता है। अगर आप रोजाना दूध में मखानों को सेवन करते हैं तो इससे आपकी सेहत को कई फायदे मिल सकते हैं आइए जानते हैं विस्तरा से। 

हड्डियों को दें मजबूती
मखाने और दूध दोनों ही कैल्शियम के अच्छे स्रोत होते हैं, ये हड्डियों को मजबूती देने को काम करते हैं।  वहीं ये आर्थराइटिस (benefits of consuming fox nuts mixed with milk) और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डी संबंधी समस्याओं को रोकने में मदद करते है। अगर आप रोजाना इसका सेवन करते हैं तो इससे आपके दांतों भी मजबूती मिलती है, और  हड्डियों में मजबूती बढ़ती है 

नींद की समस्या को करें सही
मखाने में मैग्नीशियम होता है, जो दिमाग को शांत करता है और अच्छी नींद लाने में मदद करता है. अगर आपको नींद की समस्या या अनिद्रा है, तो मखाने और दूध का सेवन फायदेमंद हो सकता है। दूध में मौजूद ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड भी नींद को बेहतर बनाने में सहायक होता है।

पाचन में करे सुधार 

इन दोनों का सेवन करने से गैस, एसिडिटी और अपच की समस्या दूर कर सकते हैं।  मखाने में फाइबर भरपूर होते हैं, जो पाचन क्रिया को सुचारू रखते हैं और कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं। दूध में भी प्रोबायोटिक गुण होते हैं, जो आंतों की सेहत को बेहतर बनाते हैं। 

वजन घटाने में मददगार 

अगर आप (मखाने और दूध का सेवन क्यों करें) वजन कम करना चाहते हैं, तो यह कॉम्बिनेशन आपके लिए लाभकारी हो सकता है। मखाने कम कैलोरी वाले होते हैं और दूध में प्रोटीन अधिक मात्रा में पाया जाता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और बार-बार खाने की आदत पर कंट्रोल रखा जा सकता है।

शुगर के मरीजों के लिए होता है  फायदेमंद

मखाने ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करता है। दूध में मौजूद हेल्दी फैट (मखाने और दूध मिलाकर खाने के फायदे) ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे यह प्रोटीन भी डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद माने जाते हैं।  

त्वचा और बालों के लिए है फायदेमंद

दूध और मखाने का सेवन त्वचा को चमकदार (मखाना खाने के फायदे) और बालों को मजबूत बनाते हैं। इस कॉम्बिनेशन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और अमीनो एसिड यह झुर्रियों को कम करते हैं और साथ ही में ये उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कम करते हैं। 

दूध में मखाने खाने का सही  तरीका 

रात में सोने से पहले आप 5-7 मखाने  1 गिलास गर्म दूध (दूध पीने के फायदे) में डालकर पी सकते हैं।
दूध में मखाने को हल्का भूनकर भी आप इसका सेवन कर सकते हैं।  
मखाने से बनी खीर  का सेवन आप कर सकते हैं ये आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती है। इसके स्वाद का लाभ आप उठा सकते हैं।  आप बिना सोचे-समझे इसे अपनी डाइट में इस डिश का स्वाद ले सकते हैं। 

एक्सपर्ट की राय 

हालांकि, हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है।वहीं यह भी जान लें कि अगर (मखाने और दूध का कैसे करें सेवन) आपको किसी तरह की कोई गंभीर बीमारी है या आपको दूध या मखाने में से कोई भी चीज से आपको कोई परेशानी होती हैं तो आप इस पीने से पहले हेल्द एक्सपर्ट की राय जरूर लें। बता दें कि कुछ लोगो के लिए ये नुकसानदायक हो सकता है।