Health Tips : रात में चावल खाना बेहतर है या रोटी, जानिये क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स

Trending Khabar TV (ब्यूरो) : आजकल के लाइफस्टाइल में लोग इतना बीजी हो गए है कि उन्हें इस बात का अंदाजा नहीं रहता कि क्या खाना उनके लिए उचित है और क्या खाना अनुचित। ऐसे में आपको बता दें कि अक्सर देखा जाता है कि लोग रोटी चावल को खाने कोक लेकर क्नफ्यूज (Rice vs roti weight loss) रहते हैं। आज हम आपको इस खबर के माध्यम से चावल और रोटी में से कौन सी ज्यादा फायदेमंद रहने वाली है इस बारे में बताने जा रहे हैं। आइए विस्तार से जानते हैं कि रात के समय में रोटी और चावल में से क्या खाना बेहतर रहने वाला है।

रात के समय रोटी खाने के फायदे

रात के समय अगर आप खाने में चावल या रोटी का चुनना काफी मुश्किल हो जाता है। अक्सर लोग इस बात को लेकर काफी कन्फयूज रहते हैं। ऐसे में अगर न्यूट्रिशन के मुताबिक बात करें तो आपको बता दें कि रोटी चावल की तुलना में अधिक फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होती है। ये आपके शरीर के लिए भी काफी ही ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकती है। रोटी में मौजूद फाइबर आपके पेट को लंबे समय तक (Rice vs roti nutrition) भरा रखने में काफी मदद करता है। ऐसे में आपको बार-बार भूख नहीं लगती है। चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स रोटी से काफी ज्यादा होता है, ऐसे में अगर आप चावल खाने के तुरंत बाद शरीर में शुगर का लेवल काफी तेजी से बढ़ने लग जाता है। ऐसा करने से आपके शरीर में डायबिटीज से काफी तेजी से बढ़ने लग जाती है और आपको परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। 

जानिये रोटी या चावल किसमें होता है ज्यादा फाइबर

आपको बता दें कि चावल और रोटी दोनों ही स्वाद में भरपूर होते हैं। ये आपके लिए समान रूप से ही फायदेमंद होता है। अगर आप जल्दी बनने वाली चीज के बारे में सोच रहे हैं तो आपको बता दें कि रोटी चावल से ज्यादा सुविधाजनक हो सकती है। रोटी को बनाने में भी काफी कम समय लगता है, जबकि (Rice vs roti for weight gain) चावल को पकाने में थोड़ा सा ज्यादा समय और प्रयास लगता है। इसके साथ ही मे रोटी के अंदर काफी अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है। ये आपके पाचन को बेहतर बनाने में आपकी काफी मदद करता है। जबकि चावल कुछ लोगों के लिए पचने में थोड़ा मुश्किल हो सकता है। अगर रोटी पूरी ही तरीके से गेहूं के आटे से बनाई गई हो तो ये आपके पाचन के लिए काफी ही ज्यादा लाभकारी सिद्ध हो सकती है। 

रोटी और चावल खाने के नुकसान

अगर रोटी और चावल खाने के नुकसान के बारे में बात करें तो आपको बता दें कि दोनों ही काफी अलग-अलग व्यंजनों से मिलकर बना है। वहीं ये पूरी तरीके से आपकी पसंद और स्वास्थ्य की जरूरतों के ऊपर ही निर्भर करता है। ऐसे में कुछ लोग रोटी को सूखी सब्जियों और दाल के साथ ही खाना पसंद (White rice vs roti) करते हैं, वहीं दूसरी ओर चावल करी और ग्रेवी के साथ ज्यादा खाते हैं। ऐसे में ये कहना काफी ही ज्यादा मुश्किल हो जाता है कि दोनों में से आपके लिए कौन सा ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। क्योंकि दोनों के अपने-अपने फायदे और नुकसान के साथ आते हैं। 

रोटी खाना होता है ज्यादा फायदेमंद

अगर आप कुछ ऐसा खाना चाहते हैं जिसकी मदद से आपको काफी हल्का महसूस हो और साथ ही में आपका पाचन भी मजबूत बना रहे तो ऐसे में आप चावल का सेवन (1 roti is equal to how much rice) कर सकते हैं। ये आपके लिए एक काफी बेहतरीन विकल्प हो सकता है। ऐसे में अगर आप वजन कम करना के बारे में सोच रहे हैं और देर तक भूख नहीं लगने देना चाहते हैं, तो रोटी खाना उचित रहेगा।