health tips : रोजाना कर रहे हैं खाली पेट कॉफी का सेवन, तो जान लें इसे पीने का सही समय, वरना बज जाएगी सेहत की बैंड

Trending Khabar TV (ब्यूरो) : ब्लैक कॉफी (Black Coffee) को हेल्दी ड्रिंक माना जाता है। ऐसे में हर कोई कॉफी का स्वाद पंसद करता है। कॉफी में मिलने वाले एंटीऑक्सीडेंट और मेटाबॉलिज्म  (Metabolism and Black Coffee) सेहत के लिए कई तरीके से फायदेमंद होता है। लेकिन कुछ लोगों को इस बारे में बेहद कम मामूल होता हैं कि कॉफी पीने का सही समय कौन सा होता है, और वह किसी भी व्क्त कॉफी का सेवन कर लेते हैं बता दें कि हद से ज्यादा कॉफी पीना भी सेहत को कई तरह  के नुकसान दे जाती है। आइए जानते हैं कि इसे पीना का सही समय क्या है और इसके क्या-क्या फायदे है।

खाना खाने के बाद करें कॉफी का सेवन 
एक जानकारी के अनुसार, ब्लैक कॉफी के सेवन से सेहत को कई प्रकार  के लाभ मिलते हैं। लेकिन पीने का सही समय और तरीका  होना चाहिए। एक्सपर्ट का मानना होता है कि कभी खाली पेट कॉफी (ब्लैक कॉफी) पीना सही नहीं होता है। ऐसे में ये आपके पेट में एसिड बना देती है। जब भी आप सुबह उठते (ब्लैक कॉफी के फायदे) हैं तो इसके बाद आपको  90 से 120 मिनट तक कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए। वहीं आप इसे नाशता करने के बाद पी सकते है। जो आपकी सेहत के लिए सही मानी जाती है। 

खाली पेट भुल कर भी ना करें कॉफी का सेवन 
कई लोग तो सुबह के दौरान ही खाली *(Black Coffee on Empty Stomach) पेट कॉफी का सेवन करने लगते हैं। जो पेट की हेल्द के लिए बेड कॉफी मानी जाती है। बता दें कि ब्लैक कॉफी में कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जो खाली पेट पीने से  एसिड  को बढ़ा सकती है। वहीं कॉफी में मौजूद कैफीन (Health Benefits of Black Coffee) आपकी स्लीप साइकिल को भी प्रभावित कर सकता है,  इससे गैस, पेट दर्द और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं ]जिससे नींद न आने की समस्या हो सकती है। इसके अलावा कॉफी शरीर में कैल्शियम अवशोषण को कम कर सकती है, जिससे हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। कॉफी का अत्यधिक सेवन कोर्टिसोल (स्ट्रेस हार्मोन) के स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे तनाव और चिंता की समस्या हो सकती है। 

ब्लैक कॉफी पीने से पहले करें ये काम
जब भी आप सुबह के दौरान कॉफी का सेवन करते हैं तो आपको इस पीने से पहले सुबह  उठते ही सबसे पहले एक गिलास पानी पिएं। खाना खाने के बाद ही कॉफी का सेवन करें ताकि इसका प्रभाव पेट की हेल्द के लिए नुकसान दायक ना हो।  ऐसे में हेल्दी एक्सपर्ट उन लोगों को खाली पेट  (खाली पेट ब्लैक कॉफी) कॉफी पीने के लिए मना करते हैं  जो लोग डायबिटीज, थायरॉयड या हार्मोनल की परेशानी से  जुझ रहे हैं। 

कैसे पिएं हेल्दी ब्लैक कॉफी 
शुद्ध ब्लैक कॉफी लिवर हेल्थ, डायबिटीज (मेटाबॉलिज्म और ब्लैक कॉफी) और शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकती है। ब्लैक कॉफी को हमेशा बिना किसी मिठास, दूध या शुगर सिरप के पीना चाहिए। प्रोसेस्ड नट्स या अन्य कृत्रिम पदार्थों के साथ कॉफी का सेवन करने से इसके फायदे कम हो सकते हैं।