health tips : ऐसे करें पिस्ता को डाइट में शामिल, सेहत को मिलेंगे जबरदस्त फायदे 

Trending Khabar TV (ब्यूरो)  :  अक्सर देखने मे आता है की कुछ लोग कितना भी हेल्दी (health tips) खाना क्यू न खालें फिर वह लोग बाहर का कुछ ना कुछ अनहेल्दी खाना खा ही लेते है। जिससे उनके शरीर को बेहद नुकसान भी होता है। जो हमारी सेहत के लिए फायदेमंद नहीं माना जाता है। ऐसे में हम आपको पिस्ता खाने के कुछ जबरदस्त लाभ के बारे में बताने वाले है। पिस्ता खाने से आपकी भूख तो मिटेगी ही साथ ही साथ आपके शरीर को जबरदस्त लाभ भी मिलेंगे। आइए जानते हैं खबर के माध्यम से पूरी जानकारी। 

 जाने क्यों है खाने में पिस्ता बेस्ट है

पिस्ता, शाम की हल्की भूख के लिए बेस्ट इसलिए माना जाता  है क्योंकि ये हेल्दी (Healthy Evening Snack) फैट्स और प्लांट-बेस्ड प्रोटीन से भरपूर होता  हैं। प्रोटीन कंजम्पशन इन द डाइट ऑफ अडल्ट इंडियन सर्वे द्वारा किए गए एक सर्वे में पाया गया है कि भारत के लगभग 10 में से 9 लोग प्रोटीन की कमी से लड़ रहे हैं।  ऐसे में पिस्ता खाने से इस कमी को पूरा किया जा सकता है। ऐसे में आप एक हेल्दी लाइफ जी सकते हैं।

पिस्ता खाने से होने वाले फायदे

डायबिटीज- टाइम्स ऑफ इंडिया की एक रिपोर्ट के अनुसार, यह पिस्ता शुगर के  रोगियों के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद (pista benefits) माने जाते हैं। पिस्ता, डायबिटिक लोगों के लिए किसी सुपरफूड से कम नहीं है। जो लोग ब्लड शुगर के स्तर को लेकर काफी परेशान  रहते हैं, उन्हें अपने शाम के खाने में पिस्ता को  शामिल करना चाहिए। पिस्ता का सेवन करने से शरीर में होने वाली  विटामिनों की कमी  को भी पूार किया जा सकता है। 

डाइजेशन- इन पिस्ता के सेवन से पाचन संबंधी विकारों से भी लड़ने (california pista khane ke fayde) में मदद मिलती है। पिस्ता में गुड बैक्टीरिया और कंपोनेंट्स होते हैं, जो आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर रखते हैं और आपके शरीर में रोगों से लड़ने की शक्ति देता है। 

ब्रेन डेव्लपमेंट- रोजाना पिस्ता खाने से दिमागी संतुलन भी बेहतर बना रहता है। पिस्ता का सेवन करने से आपके फोकस और ब्रेन फंक्शनिंग में सुधार करता है। आपका स्वास्थ भी बेहतर बना रहता है। 

इम्यूनिटी- पिस्ता एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमताओं को बढ़ाए रखने मे मदद करते हैं। पिस्ता का सेवन करने से शरीर में इम्यूनिटी पावर भी मजबूत रहती है। इससे आपकी थकान भी दूर रहती है। 

वेट मैनेजमेंट- पिस्ता  का सेवन करने  से आप अपना वजन  भी तेजी से घटा (pista loos krne me hota h madatgar) सकते है। पिस्ता में ज्यादा कैलोरी नहीं होती है, इसलिए इसे खाने से न वजन बढ़ेगा और न ही कम होगा।

 जाने कैसे खाएं पिस्ता 

शाम के समय में स्नैक्स के अलावा भी  आप इसे खा सकते है।
 पिस्ता को आप अपनी स्मूदी या मिल्कशेक्स में मिलाकर भी  ले सकते हैं।

 आपके खाली पेट पिस्ता को खाना भी सही रहेगा।
 पिस्ता को आप सलाद और स्वीट डिश में  भी शामिल कर सकते हैं।