Health Tips : एक व्यक्ति को एक दिन में कितना पानी पीना होता है जरूरी, यहां जानें सब कुछ
Trending Khabar TV (ब्यूरो) : पानी शरीर को हाइड्रेट (Hydration Tips) बनाए रखने में मदद करता हैं। ये ऐसा तरल पदार्थ है जिसकी कमी कोई भी ड्रिंक पूरी नहीं कर पाता। अगर हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाए तो ऐसे में हमें कई प्रकार की बीमारी का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन बेहद कम लोगो को इस बारें में मामूल होता हैं कि एक व्यक्ति के शरीर के एक दिन में कितने पानी की नीड होती है। आइए जानते खबर के माध्यम से।
कैसे पता करें शरीर में पानी की कमी को
एक पॉपुलर इंफ्लुएंसर बताते हैं कि लाइफ, हेल्थ के लिए पानी सेहत के लिए कितना जरूरी होता है। वह बताते हैं कि हमारे शरीर में पानी की मात्रा कितनी है ये इस बात को हमारा शरीर अपने आप ही बता देता है। ऐसे में अगर हमारा यूरिन का रंग (Urine Color and Hydration) बिल्कुल पानी के जैसे साफ और ट्रांसपेरेंट (Dehydration Symptoms) आ रहा है, तो शरीर में पानी की सही मात्रा है। लेकिन अगर आप दवा या कोई सप्लीमेंट जैसी चीजों का सेवन कर रहे हैं तो इससे आपके यूरिन का कलर बदल जाता है। लेकिन इन सभी कारणों को नजर अंदाज कर देखते हैं तो आपको शरीर में पानी की कमी है। अब यह जानना होगा की एक दिन में सेहत के लिए कितने पानी की जरूरत होती है।
जानें कितना पानी पीना है सही
एक इंसान को एक दिन में 2 से 3 लीटर तक पानी चाहिए। ऐसे में बता दें कि पानी (Water and Health) की मात्रा हर किसी की अलग-अलग हो सकती है क्योंकि सबकी पानी पीने की खपत अलग होती है। इसका कारण लाइफस्टाइल भी है।
1 गिलास गुनगुना
कई बार खाली पेट ठंडा पानी भी पाचन (Hydration for Body) बिगाड़ता है इसलिए आपको सुबह के समय सबसे पहले 1 गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए।प्यास भी एक पहचान है कि अगर बार-बार प्यास लग रही है यानी आप एकबार में सही मात्रा में पानी नहीं पी रहे हैं।
डिहाइड्रेशन की समस्या
चाय-कॉफी जैसी ड्रिंक्स पीने से कई बार डिहाइड्रेशन (Dehydration Causes) की समस्या हो जाती है वहीं पानी की कमी से डिहाइड्रेशन की समस्या की समस्या हो जाती है। वहीं शरीर को कई बीमारी का सामना करना पड़ सकता है। बता दें कि जिम जाने वाले लोगों में पसीना भारी मात्रा में निकलता है। ऐसे में ऑफिस में बैठने वाले लोगों को भी पानी की कमी हो सकती है। गर्भवती और ब्रेस्टफीडिंग (Morning Water Drinking Tips) करने वाली महिलाओं को भी पानी की कमी हो सकती है। शरीर को हेल्दी और तंदुरूस्त बनाए रखने के लिए शरीर को एक दिन में 7 से 8 गिलास पानी की जरूरत होती है।