health tips : हर दिन इस समय खाएं ये ड्राई फ्रूट्स, डायबिटीज की टेंशन होगी दूर
health tips : आज के समय में डायबिटीज की समस्या आम होती जा रही है। ये बीमारी अक्सर खान-पान (Pista benifites of boby)पर ध्यान ना देने से तेजी से फैल जाती है। अगर आप शुगर पैंसेट है और शुगर कंट्रोल करना चाहते हैं तो हम आपको पावरफुल ड्राई फ्रूट के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे खाने से आप शुगर ही नहीं कई प्रकार के रोगो से छूटकारा पा सकते हैं। आइए जानते हैं खबर में।
Trending khabar TV (ब्यूरो) : आप डायबिटीज की टेंशन से पेरशान रहते हैं और इसे कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो हम आपको पिस्ता खाने के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं। जिसे आप अपना शुगर लेवल को कंट्रोल में कर सकते हैं। वहीं हम आपको इसके खाने का सही समय (पिस्ता खाने का कौन सा समय सही है)भी बताएंगे। पिस्ता एक बेहद पावरफुल ड्राई फ्रूट है। ये वजन कम करने में भी सहायक है। आइए जानते है कि पिस्ता का सेवन करने से आप कौन-कौन सी बीमारी से छूटकारा पा सकते हैं।
इस समय करें पिस्ता का सेवन
भारत में प्री-डायबिटिक लोगों की संख्या बढ़ती जा रही है। हाल ही में आई एक स्टडी के आंकड़ों के मुताबिक, देश की करीब 15.3% आबादी मतलब 13.6 करोड़ लोग प्री-डायबिटीज की चपेट में हैं। सबसे बड़ी चिंता की बात है कि ज्यादातर लोगों को इसकी जानकारी ही नहीं है। मद्रास डायबिटीज (pistachios benefits for pre-diabetes)रिसर्च फाउंडेशन की एक रिसर्च में पाया गया है कि अगर सुबह ब्रेकफास्ट और रात में डिनर से आधे घंटे पहले मात्र 30 ग्राम पिस्ता (pistachio) खाया जाए तो प्री डायबिटीज को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं।
ओवरईटिंग को करे कंट्रोल
प्री-डायबिटीज में खून (Pistachios control blood sugar)में शुगर का लेवल सामान्य से ज्यादा होता है लेकिन इतना नहीं कि उसे डायबिटीज (Diabetes) माना जाए. एक तरह से यह डायबिटीज के पहले वाली कंडीशन होती है। अगर इसे समय रहते कंट्रोल न करें तो डायबिटिक बन सकते हैं। ऐसे में बेहतर खानपान उनकी मदद कर सकता है। इसमें पिस्ता भी बेहद असरदार माना गया है। इस ड्राई फ्रूट में हेल्दी फैट और प्लांट बेस्ड प्रोटीन पाया जाता है, जो ओवरईटिंग को कंट्रोल करता है। प्री-डायबिटिक के लिए तो यह किसी रामबाण से कम नहीं है। उन्हें रेगुलर तौर पर पिस्ता खाने की सलाह दी गई है।
पिस्ता खाने के फायदे
अगर सुबह ब्रेकफास्ट और रात में डिनर से आधे घंटे पहले मात्र 30 ग्राम पिस्ता (pistachio) खाया जाए तो प्री डायबिटीज को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं। मद्रास डायबिटीज रिसर्च फाउंडेशन की एक रिसर्च में पाया गया है कि फाउंडेशन(pistachios in pre-diabetes) के प्रेसीडेंट और डायबिटीज रिसर्च के चीफ डॉक्टर वी मोहन की टीम ने 12 हफ्तों के क्लिनिकल ट्रायल में पाया गया, जिन प्री-डायबिटिक लोगों ने सुबह और रात में ऐसा किया था, उनके शुगर लेवल में कमी देखी गई है। वहीं, दिन में दो बार 60 ग्राम पिस्ता खाने वालों का वजन नहीं बढ़ा है, जो डायबिटीज का एक कारण मना जाता है।
वजन कम करने में सहायक पिस्ता
पिस्ता में डाइटरी फाइबर और अनसैचुरेटेड(पिस्ता खाने से क्या होता है) फैटी एसिड भरपूर पाया जाता है। जो सेहत के लिए बेहद ही पावरफुल ड्राई फ्रूट है। पिस्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी काफी कम होता है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं ये वजन कम करने में भी सहायक है। इसमें मौजुद फाइबर भूख (Benefits of eating pistachios)कंट्रोल करते है। और ऐसे में वजन तेजी से कम होने लगता है।
बैड कोलेस्ट्रॉल को करे कंट्रोल
पिस्ता एक पोषक तत्वों से भरपूर नट है, बल्कि सेहत के लिए (पिस्ता खाने के फायदे)भी बेहद लाभकारी है। ये खाने में भी बेहद स्वादिष्ट है, पिस्ता में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट से भरपूर पिस्ता LDL कोलेस्ट्रॉल यानी बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है। साथ ही इसे खाने से दिल की बीमारी भी कम होती है। ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होने से ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है। अगर आप इसका सेवन करते हैं तो डायबिटीज की परेशानी से छूटकारा पा सकते हैं।