Health Tips : नाश्ते में भूलकर भी न करें इन चीजों का सेवन, वरना सेहत को होगा भारी नुकसान

Trending Khabar TV (ब्यूरो) : अगर आप एक बेहतरीन लाइफस्टाइल जीना चाहते हैं तो आपको अपने खानपान का पुरा ध्यान देना चाहिए। अगर आप अपने खान-पान का ख्याल नहीं (breakfast me meetha khaye ya namkeen) रखते हैं तो आपको कई तरीके की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। वहीं आपको बता दें कि अगर आप नाश्ते में मीठी चीजों का सेवन करते हैं तो आपकी मुश्किलें और भी ज्यादा भड़ सकती है। इसके अलावा आपको नाश्ते के अंदर कुछ चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए। आइए विस्तार से जानते हैं इन चीजों के बारे में। 

भूलकर भी न करें सुबह नाश्ते में मीठे का सेवन

अगर आप नाश्ते के अंदर ही मीठे का सेवन करते हैं तो आपको परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। आपको नाश्ते में चीनी का सेवन करने से परेशानी हो सकती है। आपको नाश्ते में भूलकर भी अनाज, शहद, पैनकेक, फल और मिठाई का सेवन नहीं करना चाहिए। मीठा खाने से शरीर को तुरंत (subah ke nashte me kya khaye) ऊर्जा की प्राप्ति होती है। वहीं इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी ही ज्यादा होती है। वहीं जब भी आप मीठे का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में ग्लूकोज कम होने लग जाता है। वहीं आपको रक्त में जल्दी अवशोषित हो जाता है और हमें तुरंत एनर्जी मिलती है। किंतु मीठे को अगर आप नाश्ते में खाते हैं तो आपको इससे एनर्जी की प्राप्ति होती है।

वहीं ये आपके मूड अपलिफ्टिंग और ब्रेन एक्टिव करने में मदद करता है। किंतु डाइटीशियन के मुताबिक अगर आप नाश्ते में मीठे का सेवन करते हैं तो ये आपके लिए काफी ही ज्यादा (breakfast meetha hona chahiye ya namkeen) फायदेमंद साबित हो सकता है। मीठा नाश्ता वजन बढ़ाने में भी सहायक है। इसके साथ ही में अगर आप नाश्ते के अंदर मीठे व्यंजनों का सेवन करते हैं तो आपको मोटापा और टाइप-2 डायबिटीज का सामना करना पड़ सकता है। अक्सर मीठे नाश्ते में प्रोसेस्ड चीनी का प्रयोग किया जाता है। जिसमें विटामिन और मिनरल्स काफी कम मात्रा में पाएं जाते हैं। 

नमकीन नाश्ते का सेवन करने से प्राप्त होते हैं पोषक तत्व

वहीं आपको बता दें कि नमकीन नाश्ते के अंदर भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। वहीं आप नाश्ते के अंदर पोहा, उपमा, इडली, चिल्ला और (kaisa nashta khana faydemand hota) अंडा सैंडविच का सेवन कर सकते हैं। वहीं नमकीन खाना खाने की वजह से आपके शरीर में इसकी धीरे-धीरे डाइजेशन होती है। ये आपको लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करने में आपकी मदद करता है।

नमकीन नाश्ते के फायदे

अगर आप नमकीन नाश्ते का सेवन करते हैं तो आपको बता दें कि इसमें आपको कॉम्प्लेक्स कार्ब्स और प्रोटीन देखने को मिल जाता है। वहीं ब्लड शुगर लेवल बिगड़ने की वजह से आपको अचानक ही स्पाइक्स में दर्द होने लग जाता है। इसके अलावा नमकीन खाने से फाइबर और प्रोटीन की प्राप्ति होती है (which is better for health) जोकि आपको पेट को हमेशा ही भरा हुआ महसूस कराने में मदद करती है। वहीं आपको लंच तक ही दौबारा भूख नहीं लगती है। इसके साथ ही में नमकीन नाश्ते के अंदर भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। वहीं नमकीन (breakfast me kin chizoan ka saven kare) नाश्ते के अंदर भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। जोकि आपके मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करने में आपकी काफी ही ज्यादा मदद करता है। वहीं इसका सेवन करने से आपको भूख भी नहीं लगती है। जिसके कारण आपका वजन नियंत्रण में रहता है और आपका शरीर हेल्दी तरीके से काम करता है।