Health Tips : रोजाना बादाम का सेवन करने से सेहत को होते हैं जबरदस्त फायदे, सेहत को होते हैं धांसू लाभ
Trending Khabar TV (ब्यूरो) : हर रोज सुबह खाली पेट बादाम खाना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद है। सूखे हुए बादाम के मुकाबले भीगे हुए बादाम ज्यादा फायदेमंद होते हैं। ये आपकी पाचन प्रक्रिया को मजबूत बनाने में आपकी काफी मदद करते हैं। इसका सेवन करना सेवन (health benefits of almonds) करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। बादाम के छिलके में टैनिन होता है जो पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकता है। बादाम में पोषक तत्वों से भरपूर होता है। बादाम खाने से याददाश्त तेज होती है और कई प्रकार की शारीरिक समस्याएं दूर हो सकती हैं।
पाचन को करता है मजबूत
बादाम का सेवन करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमें हेल्दी मोनोअनसैचुरेटेड फैट पाएं जाते हैं। बादाम बेड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम कर देता है। इसके (almonds health benefits) सेवन से आपको हृदय रोग की परेशानी का सामना नहीं करना पड़ता है। बादाम हमारी डाइट में फाइबर का एक अच्छा सोर्स हो सकता है, जो पाचन में सहायता करता है और आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
ब्रेन की बढ़ाता है कार्यक्षमता
बादाम के अंदर ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इसके साथ ही मे बादाम के अंदर मैग्नीशियम पाया जाता है, जोकि आपके ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में आपकी मदद करता है। बादाम आपको टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों के लिए बादाम खाना काफी लाभकारी होता है। वहीं बादाम (almond benefits) में विटामिन-ई और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाएं जाते हैं। जोकि हमारे कॉग्निटिव फंक्शनिंग को बेहतर बनाने में आपकी मदद करता है। वहीं रोजाना बादाम का सेवन करने से आपके ब्रेन की कार्यक्षमता बढ़ जाती है। साथ ही में बढ़ती उम्र के साथ ही में लोगों के अंदर भूलने की समस्या देखी जाती है, इससे बचने के लिए उन्हें रोजाना बादाम खाने की सलाह दी जाती है।
इस तरीके से करें बादाम का सेवन
अगर आप बादाम का सेवन कर रहे हैं तो आपको उसका सेवन करने का सही तरीका पता होना चाहिए। वैसे तो बादाम को हम ऐसे ही खा सकते हैं किंतु उसके पूरे पोषण (roz badam khane ke fayde) के लिए आपको इन्हें भिगोकर खाना चाहिए। अगर कैलिफोर्निया बादाम हैं, तो उन्हें रातभर पानी में भिगोकर रख दें। इसके बाद सुबह खाली पेट खाएं।