health Tips : सर्दियों में करें इन फलों का सेवन,सेहत रहेगी एकदम फिट
Trending Khabar TV (ब्यूरो) : सर्दियों के शुरू होते ही अधिकतर लोग बीमार होने लगते हैं। जिसका असर उनकी सेहत पर पड़ने लगता है और शरीर में कमजोरी भी महसूस होने लगती है। ठंडी हवा के साथ-साथ प्रदूषण भी शरीर में होने वाली बिमारीयों को बढ़ावा देता है। ऐसे में शरीर को हेल्दी रखने के लिए (How to stay healthy in winters)फलों का सेवन करना बेहद जरूरी होता है। आइए जानते हैं किन-किन फलों के सेवन कौन-कौन से लाभ मिलते हैं।
संतरा इम्यून सिस्टम बनाता है मजबूत
संतरे में विटामिन-C प्रचुर मात्रा में (immunity boosting fruits)पाया जाता है, जो आपके शरीर में इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। यह शरीर को सर्दी-जुकाम से लड़ने में मदद करता है। संतरा शरीर के इम्यून सिस्टम के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद फल माना जाता है। यहीं नहीं, संतरा खाने से स्किन प्रॉब्लम्स से भी छुटकारा पा सकते हैं।
अमरूद विटामिन-C से है भरपूर
अमरूद विटामिन-C और एंटीऑक्सीडेंट का प्रमुख सोर्स है। इसे खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है (fruits for improved immunity in this winter)और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है। अमरूद खाने से सर्दियों में आपकी फ्लू या इंफेक्शन का जोखिम नहीं रहेगा। और आप बिमार होने से बचे रहते हैं।
सेब पाचन तंत्र को बनाता है मजबूत
सेब सभी फलों में सबसे ज्यादा फायदेमंद(winter immunity fruits) माना जाता है। सेब में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपके शरीर में इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। इसमें विटामिन-C भी अधिक मात्रा में पाया जाता है। जो आपके पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है।
अनार खून की कमी करे करता है पूरा
अनार में विटामिन C और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो इम्यूनिटी को (fruits which you should eat always in winter)मजबूत बनाने में सहायक होते हैं। यह फल एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए भी जाना जाता है। अनार खाने से शरीर में सूजन की कमी भी दूर होती है, इसलिए बुजुर्गों के लिए भी यह फल खाना फायदेमंद होता है। ये आपके शरीर में खून की कमी को भी पूरा करता है।
कीवी के छिलके भी होते हैं फायदेमंद
कीवी में उच्च मात्रा में विटामिन-C और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसका सेवन (winter fruits)सर्दियों में आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। अगर इसे छिलके समेत खाया जाए तो ज्यादा फायदेमंद होता है। कीवी आपके शरीर में प्लेटस की संख्या को बढ़ाने में भी मदद करता है।