health tips : रात को सोने से पहले करें गर्म दूध का सेवन,होगें जबरदस्त फायदे
Trending khabarTV (ब्यूरो) : दुध का सेवन करना हमारी डाइट में बेहद ही जरूरी होता है क्योंकि दुध में कई ऐसे पोष्क तत्व शामिल होते है। जो हमें कई बिमारीयों से बचाने मे हमारी मदद करता है। दुध के सेवन से हमें दिल से होने वाली बिमारीयों से भी छुटकारा मिलता है। आज हम आपको इस खबर के माध्यम से दुध से होने वाले फायदो के बारे में बताने जा रहे हैं।
बेहतर नींद लेने में करता है मदद
एक्सपर्ट ने बताया कि गर्म दूध में लेक्टाब्लूमिन प्रोटीन पाया जाता है। यह ट्रिप्टोफैन एमिनो एसिड है। यह हमारे शरीर में क्रिप्टोफैन सेरोटोनिन हार्मोन को बनाने में बहुत मदद करता है सेरोटोनिन मेलाटोनिन हमारे शरीर मे हार्मोन की कमी को पूरा करता है। मेलाटोनिन नींद वाला हार्मोन है। जब मेलाटोनिन हार्मोन हमारे शरीर में रिलीज होगा तो रात को अच्छी नींद आएगी। इसलिए रात में दूध पीने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह रात में अच्छी नींद दिलाता है। जिन लोगों को लेक्टोज इंटॉलरेंस की समस्या हैं, उन्हें में रात में पीने से बहुत कम नुकसान होता है।
ब्लड शुगर को करता है कंट्रोल
एक्सपर्ट के मुताबिक बताया गया है कि अगर आप पूरे दिन में अच्छा पौष्टिक तत्व नहीं ले रहे हैं तो रात में दुध पीकर सोने से दुध पौष्टिक तत्वों की कमी पूरी कर देता है। दूध को कंपलीट फूड माना जाता है जिसमें हेल्दी प्रोटीन और एमिनो एसिड को भी मिक्चर मिला होता है। इससे ब्लड शुगर भी (sugar ko karta hai control)कंट्रोल में रहता है।
वजन कम करने में होता है सहायक
रात को दूध पीकर सोने से वजन बहुत (Helpful in reducing weight)तेजी से घटता है। ऐसा माना जाता है की दूध में फैट नहीं होता है और प्रोटीन ज्यादा होता है। इस वजह से दूध भूख कम लगने देता है। ज्यादा कैल्शियम होने की वजह से दूध मेटाबोलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है।
हड्डियों को मजबूत बनाता है
दूध से सबसे अधिक मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है इसके अलावा इसमें फॉस्फोरस, विटामिन डी और प्रोटीन भी शामिल होता है। विटामिन डी हड्डियों की मजबूती के(strengthens bones) लिए जरूरी तत्व माना जाता है। रोजाना दूध का सेवन ऑस्टियोपोरोसिस और बोन फ्रेक्चर के जोखिम को कम करता है।