Consuming alcohol : हैंगओवर से करना है बचाव तो शराब पीते वक्त रखें इन बातों का ध्यान

Trending Khabar TV (ब्यूरो) : शराब का सेवन करना हमारे शरीर के लिए काफी नुकसानदायक होता है। लेकिन फिर भी इसे पीने वालों की संख्या लगातार बढ़ती ही जा रही है। कई लोग इसे पीने के आदी हो जाते हैं जो सिर्फ हर पल शराब पीने का बहाना (excuse to drink alcohol) ढूंढते रहते हैं। शराब पीने के बाद अगले दिन लोगों को अकसर हैंगओवर (hangover) हो जाता है। इसकी वजह से सिरदर्द, थकान, मतली और डिहाइड्रेशन जैसी समस्या होने लगता है।

जैसा कि आप लोग जानते हैं नए साल का जश्न शुरू होने में कुछ ही दिन बाकी है। इस मौके पर कई लोग शराब का सेवन भी करेंगे। आज की इस खबर में हम आपको बताने जा रहे हैं शराब से जुड़े हुए तथ्य जिनका ध्यान रखने के बाद कभी नहीं होगा हैंगओवर...

एक्सपर्ट्स का कहना है कि हैंगओवर की वजह से कई बाद सेहत पर बुरा असर भी पड़ सकता है, हालांकि कुछ तरीकों को अपनाकर इससे बचाव किया जा सकता है। डॉ का कहना है कि हैंगओवर की जो समस्या (hangover problem) होते ही उनका कारण शराब में मौजूद इथेनॉल का ब्रेकडाउन और सीटैल्डिहाइड की वजह से होता है।

डॉ के मुताबिक, कई लोग खाली पेट ही शराब का सेवन (consume alcohol on an empty stomach) करते और कई बार पानी भी कम मात्रा में लेते हैं, जिससे समस्या काफी बढ़ जाती है।

खाली पेट कभी न पीएं शराब (consume alcohol tips)

डॉक्टरों के मुताबिक, शराब पीने से कुछ समय पहले हल्का भोजन करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह मसालेदार नहीं हो क्योंकि यह आपके पेट की परत को और नुकसान पहुंचा सकता है। शराब पीने से पहले दही खा सकते हैं।शराब पीने से पहले और शराब पीने के दौरान आपको ढेर सारा पानी पीना चाहिए। 

एक दिन में छह से आठ गिलास पानी पीना चाहिए और यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि अगले दिन जब आप डिहाइड्रेशन महसूस करें तो तुरंत पानी पीएं। शराब पीने के दौरान बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं और कोशिश करें और बहुत जल्दी शराब पीने से बचें।

हैंगओवर से उबरने में लग सकता है 24 घंटे तक का समय 

डॉ कुमार का कहना है कि अगर शराब पीने के दौरान (while drinking alcohol) इन बातों का ध्यान नहीं रखा जाता तो हैंगओवर के कई दुष्प्रभाव (Many side effects of hangover)हो सकते हैं। कई मामलों में हैंगओवर उतरने में 24 घंटे तक का समय भी लग सकता है। लोगों को इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि वे अधिक मात्रा में शराब न पीएं। एक सप्ताह में 14 यूनिट से अधिक शराब नहीं पीनी चाहिए। इससे लिवर, किडनी पर गंभीर असर पड़ सकता है।

हैंगओवर को ठीक करने के लिए उपाय (Hacks to cure a hangover post-festive season)
 

1। हाइड्रेटेड रहें

अल्कोहल का सेवन शरीर को डिहाइड्रेट कर देती है, इसलिए भरपूर मात्रा में पानी पीने से बॉडी हाइड्रेट बनी रहती है। आप पानी की बोतल को अपने पास में रखें और दिन भर में बार-बार इसको पीते रहें।

2। हेल्दी खाना खाएं

पोषक तत्व, विशेष रूप से प्रोटीन और हेल्दी फूड से भरपूर बैलेंस्ड डाइट लेने से ब्लज शुगर लेवल अच्छा बना रहता है।

3। इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन करें

स्पोर्ट्स ड्रिंक या इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स अल्कोहल के कारण खोए गए इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई कर सकते हैं।

4। थोड़ा आराम करें

आराम करने से आपके शरीर को हेल्दी रहने और फ्रेश रहने में मदद मिलती है। इसके साथ ही आप रात में अच्छी नींद भी लें।

5। ठंडे पानी से नहाएं

ठंडे पानी से ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और इससे सिरदर्द को कम करने में मदद मिल सकती है और आप फ्रेश फील कर सकते हैं। 

6। कैफीन से बचें

कॉफी या कैफीनयुक्त चीजों का सेवन करने से डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसलिए आप हर्बल टी या डिकैफिनेटेड चीजों को चुनें।

7। मतली के लिए अदरक 

अदरक अपने मतली विरोधी गुणों के लिए जाना जाता है। मतली से राहत पाने के लिए अदरक की चाय या कच्चे अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबाएं।