Benefits of Green Tea : वक्त बे वक्त कर रहे हैं ग्रीन टी का सेवन, जान लें इसे पीने का सही समय, सेहत को मिलेंगे बेमिसाल फायदे

Trending Khabar TV (ब्यूरो) : जहां ग्रीन टी सेवन वेट मेंटेन करने के लिए किया जाता है। ऐसे में कई लोग इसका सेवन वक्त बे वक्त कर लेते हैं। जिसकी वजह से उन्हें फायदे की जगह नुकसान का सामना करना पड़ता हैं बता दें कि अगर आप ग्रीन टी सही समय पर पिएंगे जो आप वजन कम करने के साथ ही अपने शरीर को कई बीमारीयों से बचा लेंगे। आज हम आपको इस खबर माध्यम से बताने जा रहे हैं कि ग्रीन टी पीने का सही समय कौन सा होता हैं और इसे पीने से सेहत (green tea beneficial for health) को कौन-कौन से लाभ मिल सकते हैं।

क्या सुबह खाली पेट पी सकते हैं ग्रीन टी
ग्रीन टी (right time to drink green tea) ब्रेकफास्ट के बाद पीनी चाहिए। खाने के बाद, नाश्ते और खाने के बीच में ग्रीन टी (benefits of green) पीना सबसे अच्छा माना जाता है। वहीं आपको बता दें कि  ज्यादा ग्रीन टी पीने से  भी  बचना चाहिए, क्योंकि ग्रीन टी में कैफीन पाया जाता है, जो गैस्ट्रिक जूस को डाइल्यूट कर उल्टी, गैस और चक्कर जैसी समस्याएं बढ़ा सकता है

एक दिन में इतने कप पी सकते हैं ग्रीन टी
ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट (nutrients of green tea) और पॉलीफेनोल्स से भरी हुई है और इसमें कैफीन होता है।  पूरे वहीं कुछ लोगों का मानना होता हैं कि एक दिन में कितने कप ग्रीन (ग्रीन टी के फायदे) टी पीना सही होता है। एक्सपर्ट का कहना हैं कि दिन में 3 कप से ज्यादा ग्रीन टी पीने से सेहत को नुकसान हो सकता हैं। इसलिए हो सके तो लिमिट से ज्यादा इसे पीने से बचे रहें। क्योंकि ज्यादा ग्रीन पीने से आप डिहाइड्रेशन की समस्या के शिकार हो सकते हैं। वहीं आपको मात्रा में कैफीन लेने से पेट से जुड़ी समस्यांए हो सकती है। 

नींद के लिए फायदेमंद मानी जाती है ग्रीन टी

अच्छी नींद के लिए आप रात को सोने से पहले ग्रीन टी पी (ग्रीन टी पीने का सही समय) सकते हैं।  हर कोई किसी न किसी चीज के चलते तनाव में है, लिहाजा उसे रात में सोने में समस्या होती है. ग्रीन टी में अमीनो एसिड एल-थीनाइन होता है, जिसमें रिलैक्सेशन और एंटी-एंग्जायटी गुण होते हैं. वहीं इसमें पाया जाने वाला एल-थीनाइन आपकी नींद में सुधार करने में मदद करता है और यह स्ट्रेस को नैचुरली कम करता है। वजन कम करने के लिए भी ग्रीन टी काफी  मदद करती है।  

हार्ट हेल्द में करें सुधार
बता दें कि इसके अलावा ग्रीन टी पीने से हार्ट स्ट्रोक का खतरा भी कम होता है।  ग्रीन टी के सेवन से शरीर (सेहत के लिए फायदेमंद ग्रीन टी) का एक्सट्रा वसा कम होता है. इसके सेवन से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। खास बात ये भी है कि यह ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में भी मदद करता है।  एक्सपर्ट्स कहते हैं कि कम कोलेस्ट्रॉल का स्तर आपके दिल को स्वस्थ रखता है। ऐसे में अगर आप फायदा पाने के चक्कर में इसका सेवन हद से बहार होकर करते हैं तो ये आपकी सेहत को नुकसान (ग्रीन टी के नुकसान) भी दे सकती है। 

स्ट्रेस को करती हैं कम ग्रीन टी 

यह आपकी मस्तिष्क के तंत्रिका तंत्र को शांत करने में सहायक साबित हो सकता है। इसके सेवन से सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर सही तरीके से काम करते हैं। ऐसे में  अगर आप तनाव से जूझ रहे हैं तो ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। हेल्द एक्सपर्ट्स कहते हैं कि ग्रीन टी में मौजूद एल-थीनाइन डिप्रेशन के लक्षणों से लड़ने में मदद करता है। आप सुबह के समय  में ग्रीन टी (ग्रीन टी के पोषक तत्व) का सेवन खाली पेट कर सकते हैं इससे सेहत को बंपर लाभ मिल सकते हैं। 

वजन कम करने में मददगार
अगर आप रात में सोने से पहले ग्रील टी (helpful in reducing weight)  सेवन करते हैं तो कैलोरी बर्न होती है। वहीं आप तेजी से वेट कम कर सकते हैं। वजन कंट्रोल करने में ग्रीन टी मददगार है। तेजी से वजन घटाना चाहते हैं तो रात में ग्रीन टी पीएं, इससे पाचन तंत्र में सुधार कर सकते हैं। वहीं बता दें कि ग्रीन टी में थर्मोजेनिक गुण मिलते हैं जो  शरीर में फैट कम करने में मदद करता है।  

इन बातों का रखें खास ध्यान 
अगर आप सोने से पहले ग्रीन टी पी रहे हैं तो इस दौरान आप गर्म या ठंडी ग्रीन टी भी पी सकते हैं।
वजन कम करने के दौरान शराब, स्मोकिंग और तैलीय पदार्थों का  सेवन करने से बचना चाहिए। 
सही समय और सही मात्रा में इसका सेवन करें।
वजन कम करने के लिए आपको ग्रीन टी पीने के साथ ही साथ में रोजाना (ग्रीन टी पीने का सही तरीका क्या है) सुबह-शाम घुमना और व्यायाम भी करते रहना चाहिए।