Alcohol Side Effects : शराब की लत छोड़ने के लिए फॉलो करें ये टिप्स, 30 दिनों में खुद देखेंगे सेहत पर असर 

Trending Khabar TV (ब्यूरो) : शराब पीने का वालों का कहना होता हैं कि अगर शराब का सेवन कम मात्रा में किया जाए तो ये शरीर को कम नुकसान (Alcohol Cancer Risk) देती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कम मात्रा में ली गई शराब भी सेहत को  कई तरहा से बीमार कर देती है। ऐसे में आज हम आपको शराब की लत से बचाव करने के लिए कुछ जरूरी टिप्स के बारें में बताने जा रहे हैं जिसे फॉलो कर अगर आप चाहे तो खराब पीने की लत से छुटकारा पा सकते हैं। आइए जानते हैं खबर में। 

शराब छोंड़ने के फायदे
शराब पीने से सिर्फ हैंगओवर या उल्टी जैसी परेशानियां ही नहीं होती। इन कैंसर (Alcohol Cancer Risk) के अलावा, शराब पीने से सेहत को और भी कई गंभीर नुकसान हो सकते हैं, जो आगे चलकर जानलेवा भी साबित हो सकते हैं। ऐसे में अगर आप 30 दिनों तक शराब के सेवन से दूर रहते हैं तो आप इन सब बीमारीयों से बचाव कर सकते हैं। वहीं आप गंभीर बीमारियों को खतरे को भी कम कर सकते हैं। और आप हेल्दी लाइफ जी सकते हैं। 

दिल का दौरा और स्ट्रोक होने से कर सकते हैं बचाव
इतना ही नहीं, शराब पीने से डिप्रेशन, (Alcohol Side Effects) फेफड़ों में इन्फेक्शन,  एंग्जायटी, इनसोम्निया, लिवर में सूजन जैसी गंभीर बीमारी को भी कम (Alcohol Addiction) सकते हैं। एक महीने तक शराब पीना बंद कर देते हैं तो आप खुद ही इसका असर अपनी बॉडी  पर देख सकते है। शराब छोड़ने से आप हाई ब्लड प्रेशर, दिल का दौरा और स्ट्रोक आने का खतरे को भी कम कर सकते हैं।  

थोड़ी मात्रा भी है जानलेवा है शराब का सेवन
बता दें कि इस धोखे में न रहें कि वाइन या कोई अन्य शराब थोड़ी मात्रा में पीने से सेहत (Stop Drinking Alcohol effect of body) को लाभ मिलेंगे। कम मात्रा में ली गई शराब से भी सेहत को नुकसान होते है।  इसलिए अगर आपको शराब पीने का शौक है या इसकी लत चुकी है, तो इसे छोड़ने की कोशिश करें। तो आप शराब पीने की आदत छुड़ाने के लिए आप कुछ छोटी-छोटी टिप्स की मदद ले सकते हैं। इनसे इस बुरी आदत से छुटकारा पाने में आपको काफी मदद मिलेगी।  जाएगी।

शराब छोड़ने के टिप्स
अपने परिवारजनों और दोस्तों को बताएं कि आप शराब पीना छोड़ रहे हैं। इससे आपको मोरल सपोर्ट भी मिलेगा और जब आप दूसरों के सामने कोई वादा कर देते हैं, तो उसे पूरा करने की आप ज्यादा अच्छे से कोशिश करते हैं। अपने मन में तय करें कि आज से आप शराब पीना (Tips To Quit Alcohol) छोड़ रहे हैं। अब से आप शराब से दूर रहने की कोशिश करेंगे।

आप धीरे-धीरे करके कोशिश करें कि शराब पीने की लिमिट को कम कर सकें। बता दें कि  शराब पीने की लत (Quit Alcohol For Better Health) एकदम से छोड़ी नहीं जा सकती । लेकिन अगर आप मन में ठान लेंगे तो छोटे-छोटे स्टेप्स को फॉलो कर  र शराब पीना पूरी तरीके से बंद कर सकते हैं। 

उन जगहों पर जाने से बचाव करें जहां पर लोग शराब का सेवन बेहद ज्यादा संख्या में करते हैं। जैसे कि पब, क्लब्स आदि। ऐसे राह आपको कमजोर तो जरूर करेगी लेकिन आनें वाले समय में आप शराब छोड़ कर सुख का जीवन व्यतित कर सकेंगे।  इसलिए इन जगहों पर जाने की जगह कॉफी शॉप या बाहर पार्क में आप समय बिता सकते हैं। 

जो लोग शराब नही पीते आपको उन लोगों से दोस्ती करनी चाहिए। माना जाता हैं कि जैसी संगत वैसी रंगत इससे आपको भी शराब न पीने की मोटिवेशन मिलेगी, और आप तुरंत शराब छोड़ने का मन बना  लेंगे। 

जो लोंग काफी मात्रा में शराब का सेवन करते हैं उन लोगों के लिए शराब छोडना थोड़ा अटपटा सा लगता है। ऐसे में कई लोंगों पर तो इसके इफैक्ट (Effective Ways Stop Drinking) भी नजर आने लगते हैं।  जिस पर नियंत्रण करने के लिए डॉक्टर की सलाह ले सकते हैं।