Peanut Benefits: सेहत के लिए फायदेमंद है मूंगफली के दानें, रोजाना सेवन से मिलेंगे ढे़रों लाभ

Trending Khabar TV (ब्यूरो)  : आप भी सर्दियों में  मूंगफली (amazing health benefits of peanuts)का सेवन कर रहे हैं तो इससे आपके शरीर को बेहद लाभ मिल सकते है।  हम आपको बता दें की  मूंगफली में प्रोटीन  की भरपूर  मात्रा होती है जो आपके शरीर को बेहतर  एनर्जी देनें में मदद करता है। ऐसे में  अगर आप  भी हर रोज मूंगफली  का सेवन करते हैं तो यह हमारे शरीर में कई प्रकार के रोगों से मुक्ति दिलाने में हमारी मदद करती है। आइए जानतें है मूंगफली से मिलने वाले फायदों के बारे में।

 

 

 

 

 

हार्ट रोगीयों के लिए है फायदेमंद 

मूंगफली में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड तत्व  पाए जाते हैं। जो  शरीर में गंदे कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।  मूंगफली के सेवन से आप दिल की बीमारियों से छुटकारा पा कर खुद को सुरक्षित रख सकते हैं और आपका हृदय भी स्वस्थ बना रहता है। ऐसे में मूंगफली (peanut benefits) को प्रोटीन, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स का पावर हाऊस भी कहा  जाता है।  

वजन कम करने में होती है फायदेमंद

मूंगफली में प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है।  मूंगफली (eat peanut for daily for 21 days) के सेवन से आपको पेट भरा रहता है और आपको भूख की कमी महसूस नही होती।  ऐसे में हम ज्यादा खाना खाने से बचे रहते हैं। कम खाने के कारण हमारा वजन भी आसानी से घटने लगता है। ऐसे में  मूंगफली को कुछ लोग वजन कम करने के लिए भी बेहद शौक से खाते हैं। 

त्वचा और बालों के लिए भी बेहद  फायदेमंद

मूंगफली में विटामिन-ई और एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं, जो त्वचा और बालों को भी  हेल्दी रखने में सहायक होती हैं। यह एंटी एजिंग साइन्स को भी कम करता है और स्किन को मॉइश्चर देता है। इसके नियमित सेवन से बालों में  भी मजबूती बनी रहती है। ऐसे में मूंगफली (moongfali khane ke fayde) बालों के झड़ने की समस्या को भी कम करती है।  

इतने दिनों तक करें  मूंगफली का सेवन

हम आपको बता दें की मूंगफली में ट्रिप्टोफान नाम का एक पोष्ण तत्व पाया जाता है, जो  आपके शरीर में  हैप्पी हार्मोन्स के लेवल को बढ़ाता है। इसके रोजाना सेवन  से मूड भी  बेहतर  बना रहता है हम आपको बता दें की मूंगफली के सेवन से मेंटल स्ट्रेस भी कम होता है। ऐसे में हम आपको बताने जा रहे हैं की लगातार 21 दिनों तक मूंगफली खाने(eating peanut for 21 days) से आपका स्ट्रेस कम होता है और आप खुश रहने लगते हैं।

मूंगफली खाने का सही  तरीका

मूंगफली को  आप सीधे  भी  खा  सकते हैं। आप  मूंगफली (5health benefits of eating peanuts) को  सलाद, स्मूदी या इसकी चाट बनाकर भी खा सकते हैं। आपकी जानकारी के लिए हम आपको बता दें की फ्राइड और नमकीन मूंगफली को खाने से बचना बेहतर होगा, क्योंकि उसमें फैट की मात्रा अधिक पाई जाती है। ऐसे में मूंगफली  में नमक भी ज्यादा हो सकता है।