Weight Gain से लेकर इम्यूनिटी बढ़ाने तक, जानें दूध पीने के अद्भुत फायदे

Trending Khabar TV (ब्यूरो) : खराब लाइफस्टाइल और सेहत पर ध्यान न देने की वजह से दुबला-पतला शरीर बेजान और कमजोर सा नजर आता है। बता दें कि हेल्दी और फिट रहने के लिए अपनी उम्र के हिसाब से सही वजन होना (Weight Gain Drink)बेहद जरूरी है। ऐसे में अगर आप भी वजन बढ़ाने की समस्या से जुझ रहे हैं तो आपके लिए दूध पीना बेहद फायदेमंद हो सकता है। आइए विस्तार से जानते हैं दूध को इस तरह से डाइट में शामिल कर आप वजन बढ़ा सकते हैं।

 

 दूध से ऐसे बढ़ेगा आपका वजन

अगर आप वजन बढ़ाने की समस्या से जुझ रहे हैं तो आपको दूध डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए, क्योंकि दुध में भरपूर मात्रा में फैट पाए जाते हैं, अगर आप दुध का सेवन सही मात्रा में करते हैं तो आपका वजन कंट्रोल में रहता है। लेकिन (weight gain from milk)अगर आप नियमित रूप से ज्यादा दुध का सेवन करते हैं तो फिर कैलोरी से भरपूर दूध का सेवन आपका वजन बढ़ा सकता है। आपको अपने वजन बढ़ाने के लिए इसका सही मात्रा में सेवन करना जरूरी है।

इतनी मात्रा में करें दूध का सेवन

लेकिन अगर आप अपना वेट लॉस करना चाहते हैं तो लो फैट वाले दूध को अपनी डाइट में शामिल करें। दरअसल,बच्चों को दिन में 4 कप दूध, वयस्कों को 3 कप दूध और गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को 4 कप दूध लेना चाहिए(milk nutrition benefits)। वजन कंट्रोल करने के लिए आपको डाइट में लो कैलोरी वाले दूध लेना चाहिए और चीनी भी कम मात्रा में लेना चाहिए।

दूध के सेवन के फायदे

दरअसल, आपको बता दें कि दूध में फैट तो होता ही है, लेकिन इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाए जाते हैं। आपको बता दें कि  एक कप दूध में लगभग 8 ग्राम प्रोटीन होता है। इसका नियमित रूप से सेवन आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है। (milk pine ke fayde)आपको बता दें कि दुध में विटामिन बी2, बी12, पोटेशियम और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को हेल्दी रखते हैं और सेहत के लिए बेहद जरूरी है।