Banana Benefits : सेहत के लिए वरदान साबित होगा केला, बस इस तरह से करें डाइट में शामिल
Trending Khabar TV (ब्यूरो) : आज के समय में वजन घटाना कोई आसान काम नहीं है। अपनी डाइट और खानपान में कई जरूरी बदलाव करने के बाद ही शरीर का अनचाहा फैट पिघलना शुरू होता है। ऐसे में केला एक ऐसा फल है जो वजन घटाने और बढ़ाने दोनों में ही मदद करत है, बस इस बात पर ध्यान देना जरूरी है कि आप कितनी मात्रा में केला खा रहे हैं। आइए जानते हैं कि कितनी मात्रा में इसका सेवन (vajan kam karne ke tareeke)करना चाहिए।
सुबह नाशते में केले का सेवन
आप जानते हैं कि सुबह का नाश्ता दिन की शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका (banana diet for weight loss)है। अगर आप सुबह नाशते में केले को शामिल करते हैं तो ये आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसके लिए आप इसे दही के साथ मिला सकते हैं।
स्नैक्स के रूप में भी कर सकते हैं यूज
इसके अलावा केले को एक हेल्दी स्नैक के रूप में भी खा सकते हैं। केला आपकी भूख को कंट्रोल करने में मदद करेगा और अधिक खाने से रोकेगा। अगर आप चाहे तो केले के साथ नट्स या बादाम का सेवन भी कर सकते हैं। यह आपकी हेल्थ के लिए (weight loss fruits)कारगर है।
ऐसे करें केले का सेवन
अगर आप रोजाना सुबह एक्सरसाइज करते हैं, तो केले का सेवन आपको(banana walnut shake) ऊर्जा प्रदान कर सकता है। व्यायाम से पहले एक केला खाने से आपके ऊर्जा स्तर में वृद्धि होगी। वहीं, व्यायाम के बाद यह आपके मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करेगा।