Coffee side effects: खाली पेट कॉफ़ी पीने से होते हैं ये नुक्सान, जान लेंगे तो फायदे में रहेंगे
चाय के बाद सबसे ज्यादा पी जाने वाली चीज है कॉफ़ी | कुछ लोग कोल्ड कॉफ़ी पीना पसंद करते हैं तो कुछ हॉट | कुछ लोगों को सुबह उठते ही खाली पेट कॉफ़ी पीने की आदत होती है पर क्या आप जानते हैं की खाली पेट कॉफ़ी पीने से आपको काफी नुक्सान हो सकता है | आइये जानते है इसके बारे में क्या कहते है एक्सपर्ट
TrendingKhabar TV, Delhi : सुबह सुबह एक कप गरमा गर्म कॉफ़ी मिल जाये तो पूरा दिन बढ़िया जाता है पर कुछ लोगों को खाली पेट कॉफ़ी पीने की आदत हो गयी है | कॉफ़ी पीने से हमे बहुत फायदे मिलते हैं इनके बारे में हम जानते ही है पर खाली पेट इसे पीने से क्या क्या नुक्सान होते हैं इसके बारे में बहुत कम लोग जानते है | कॉफी का अगर सीमित मात्रा में और सही तरीके से सेवन करें, तो यह सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है। यह यह सिरदर्द से राहत प्रदान करती है, मेटाबॉलिज्म बूस्टर है और पाचन में सुधार करने में भी मदद करती है। वहीं वजन घटाने वाले लोगों के लिए भी कॉफी एक बेहतरीन ड्रिंक है। तो ऐसे में सवाल यह खड़ा होता है की क्या सुबह खली पेट कॉफी पीना सही है या नहीं, इसको लेकर क्या कहते हैं एक्सपर्ट, आइये जनते हैं
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क्या खाली पेट पीनी चाहिए कॉफ़ी
एक्सपर्ट की मानें तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि कॉफी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है, लेकिन सुबह खाली पेट कॉफी पीना बिल्कुल भी सही नहीं है। ऐसा करना आपकी सेहत को फायदे से अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। जिससे पेट संबंधी समस्याएं जैसे पेट में गैस, कब्ज, खराब पाचन, अपच, ब्लोटिंग आदि जैसी समस्याएं हो सकती हैं, साथ ही यह आपकी किडनी को भी नुकसान पहुंचा सकता है।
कॉफ़ी में काफी मात्रा में कैफीन होती है, जो एसिडिटी को ट्रिगर करता है। वहीं यह कार्टिसोल हार्मोन के स्तर को भी बढ़ाता है, जिसे तनाव हार्मोन कहते हैं। यह हार्मोन चिंता, तनाव जैसी मानसिक स्थितियों का कारण बनता है। इसके अलावा खाली पेट कॉफी पीने से सतर्कता और घबराहट जैसी समस्याएं देखने को मिलती हैं। कुछ लोगों को कॉफी पीने के बाद मल त्याग की जरूरत महसूस होती है। यह पेट में छालों का कारण बन सकती है।
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क्या है कॉफ़ी पीने का सही समय
एक्सपर्ट के अनुसार सुबह उठने के बाद पहले कुछ स्वस्थ फूड्स खाने चाहिए। सुबह की शुरुआत अंकुरित चना, भीगे चने, भीगे ड्राई फ्रूट्स और नट्स आदि से करने की सलाह दी जाती है। इनके सेवन के कम से 45 मिनट बाद आप कॉफी का सेवन कर सकते हैं। लेकिन इसका बेस्ट टाइम ब्रेकफास्ट के बाद है। ब्रेकफास्ट के आधे घंटे बाद कॉफी पीने से यह आपकी सेहत को नुकसान नहीं पहुंचाती है, लेकिन ध्यान रखें सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए। आप दिन में 2-3 कप कॉफी पी सकते हैं। इससे आपकी सेहत को कई फायदे मिलेंगे।